Tartalom
A terhesség alatt a legrosszabb gyakorlatok azok, amelyek hasi sérülések, elesések kockázatát jelentik, vagy amelyek nagyon megterhelik a nő hasát és hátát. Tehát a terhesség alatt ellenjavallt gyakorlatok a has, a fekvőtámaszok, az ugrások, a futás és az egyensúlyt igénylő gyakorlatok, amelyek visszatartják a lélegzetet, vagy amelyeket hassal lefelé végeznek.
Ideális az, ha a prenatális konzultációk során megkérdezi az orvost, hogy van-e ellenjavallat a terhesség alatti fizikai aktivitás gyakorlásához, mivel a gyakorolni kívánt gyakorlat típusa függ a terhes nő egészségi állapotától és a terhesség általános egészségi állapotától.
Ellenjavallt sport
Az ellenjavallt gyakorlatok mellett a fizikai érintkezés vagy a testre gyakorolt nagy hatású sportok is tilosak a terhesség alatt, például ökölvívás, röplabda, futball, kosárlabda, lovas, harcművészetek, súlyemelés, futás, búvárkodás és nagy hatású torna.
Ezek a sportok ellenjavallt, mert nagy kockázatot jelentenek a hasra vagy az esésre, ami problémákat okozhat a terhesség alatt és ronthatja a magzat fejlődését.
Mikor kell abbahagyni a fizikai aktivitást
A fizikai aktivitást abba kell hagyni, ha a terhes nő az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
- Hüvelyi vérzés;
- Légszomj a megterhelés után;
- Szédülés és szívdobogás;
- Fej- és mellkasi fájdalom;
- Izomgyengeség.
Ezenkívül a testmozgást akkor is le kell állítani, ha fennáll a koraszülés, a magzati mozgás csökkenésének vagy a magzatvíz elvesztésének veszélye. Lásd: Ha a baba lassú mozgása a hasban aggasztó.
Ha a testmozgás ellenjavallt
A fizikai gyakorlatok a terhes nő egészségi állapota szerint ellenjavalltak lehetnek, az abszolút ellenjavallatok között, amikor a nő nem gyakorolhat fizikai tevékenységet, és a relatív ellenjavallatok között, amikor az orvos értékeli az esetet és engedélyezi a könnyebb gyakorlatok elvégzését.
Abszolút ellenjavallat | Relatív ellenjavallat |
Dekompenzált szívbetegség | Anémia |
Szívelégtelenség | Pajzsmirigy betegségek |
Trombózis | Dekompenzált cukorbetegség |
Legutóbbi tüdőembólia | Kóros elhízás |
Akut fertőző betegség | A szélsőséges ülő életmód története |
A koraszülés veszélye | Placenta |
Méhvérzés | Iker terhesség |
Rh faktor nem egyezik | Koraszülött gyermeke volt a múltban |
Magas nyomású | Gerincproblémák |
Feltételezett magzati stressz | Csípőízületi problémák |
Terhesgondozás nélküli beteg | A vetélés veszélye |
Fontos megjegyezni, hogy a terhességben szenvedő nőknek, akiknek bármilyen ellenjavallata van, először beszélniük kell a szülészorvossal, hogy útmutatást kapjanak azokról a tevékenységekről, amelyeket gyakorolhatnak vagy nem gyakorolhatnak, valamint hogy a gyakorlatok során mindig testnevelő vezesse őket.
A biztonság és az aktív munkavégzés érdekében olvassa el a 7 legjobb gyakorlatot a terhesség alatt.