Tartalom
A nyugodt és biztonságos környezet fenntartása elősegítheti a gyermekek jobb alvását.
Azonban néha a gyermekek nehezebben tudnak aludni, és gyakran éjszaka felébrednek olyan problémák miatt, mint a horkolás, a sötétségtől való félelem vagy alvás közben. Így a nem megfelelő pihenés miatt a gyermek nem biztos, hogy szeret iskolába járni, a teszteken és a vizsgákon alacsony pontszámot kap, és izgatott és ingerült lehet, és nagyobb figyelmet igényel a szülőktől és a tanároktól.
Leggyakrabban elegendő egy alvási rutin létrehozása a gyermek gyorsabb elalvása érdekében, de néha, amikor a gyermek aludási nehézségeket mutat vagy minden este felébred, szükséges tájékoztatni a gyermekorvost, mert meg kell vizsgálni az okokat.
Hogyan készítsünk alvási rutint
Ezt az alvási rutint minden nap be kell tartani, hogy a gyermek megszokja, gyorsabban elaludjon és jobban aludjon éjszaka:
- Vacsora, de túlzás nélkül, hogy ne legyen nagyon tele a hasa;
- Fogmosás az üregek megelőzése érdekében;
- Helyezzen kényelmes pizsamát, a szoba hőmérsékletének megfelelően;
- Hallani egy gyermekmesét vagy egy altatódalot;
- Búcsúzzon szüleitől, hogy jó éjszakát mondanak;
- Kapcsolja le a villanyt, legfeljebb egy puha éjszakai fényt hagyva a szobában.
Ezt a rutint lehetőleg minden nap be kell tartani, ideértve az ünnepeket és a hétvégéket is, még akkor is, amikor a gyermek nagybátyjai vagy nagyszülei otthonában alszik.
Az lefekvés is fontos, és ezért jó beállítani a megfelelő időpontot és a mobiltelefont ekkor felébreszteni, amikor a gyermeknek fel kell készülnie az alvásra.
Ha a gyermek 1 hónapnál hosszabb ideig történő követése után sem képes gyorsan elaludni, vagy az éjszaka folyamán sokszor felébred, akkor jó megvizsgálni, hogy van-e alvászavarja.
Hogyan kezeljük a gyermekek alvászavarainak fő okait
A gyermekkori álmatlanság fő okainak kezelése, amely a gyermek alvásminőségének romlásához vezet, lehet:
1. Horkolás
Amikor gyermeke alvás közben zajong, a gyermekorvos vagy a fül-orr-gégész képes irányítani a megfelelő kezelést, a gyermek korától és a horkolás okától függően, amely csak gyógyszer bevitelét, fogyását vagy az adenoidok eltávolítására irányuló műtétet foglalhatja magában. és például mandulák.
A horkolás ártalmatlan lehet, ha a gyermek influenzás vagy orrdugul, és ezekben az esetekben elegendő az influenza vagy az orrdugulás kezelésére szolgáló kezelés.
Jobban értsd meg, miért tud horkolni a gyermek: A baba horkolása normális.
2. Alvási apnoe
Amikor a gyermek alvás közben egy pillanatra abbahagyja a légzést, lélegzik a szájon át és izzadva ébred, ez alvási apnoe lehet, ezért fontos, hogy konzultáljon a gyermekorvossal a gyógyszeres kezeléssel, műtéttel vagy a CPAP alkalmazásával elvégezhető kezelés irányításával. , amely egy gép, amely az orrmaszkon keresztül sűrített levegő áramlását biztosítja a gyermek számára, hogy jobban aludjon.
Az alvási apnoe, ha nem kezelik, károsíthatja a gyermek növekedését és fejlődését, akadályozhatja a tanulást, nappali álmosságot vagy hiperaktivitást okozhat.
Tudja meg, hogyan végezhető el az apnoe kezelés: Baba alvási apnoe és az orr CPAP.
3. Éjszakai rémek
Amikor gyermeke hirtelen felébred éjszaka, félve, sikoltozva vagy sírva, tágra nyílt szemmel, éjszakai rettegés lehet. Ezekben az esetekben a szülőknek rendszeres alvási rendszert kell kialakítaniuk, és meg kell próbálniuk kezelni a gyermek stresszét, hogy lefekvéskor ne legyen szorongó. Bizonyos esetekben a pszichológussal való konzultáció segíthet a szülőknek és a gyerekeknek az éjszakai rémület kezelésében is.
Az éjszakai rémület 2 éves kor után kezdődhet, és általában 8 éves kora előtt eltűnik, nem káros a gyermekre, mivel nem emlékszik a másnap történtekre.
Tudja, mit kell tennie éjszakai terror esetén.
4. Alvajárás
Amikor a gyermek az ágyon ül, vagy alvás közben felkel, alvás közben járhat, és ez általában egy-két órával a gyermek elalvása után történik. Ezekben az esetekben a szülőknek létre kell hozniuk az alvási rutint, meg kell védeniük a gyermek szobáját, nehogy megsérüljenek, és kerülniük kell például a nagyon izgatott játékokat alvás előtt.
További tippeket találhat, amelyek segíthetnek a gyermek alvajárási epizódjainak csökkentésében: Gyermek alvajárás.
5. Bruxizmus
Amikor gyermeke éjszaka csiszolja és összeszorítja a fogait, az úgynevezett infantilis bruxizmus, fontos, hogy konzultáljon gyermekorvosával és fogorvosával, mivel az októl függően a kezelés gyógyszerekkel, fogvédőkkel vagy fogorvosi harapólemezekkel vagy kezelésekkel járhat. fogászati.
Ezenkívül szükség lehet egy pszichológus konzultációjára is a gyermek számára, hogy végezzen relaxációs technikákat, és a szülők is segíthetnek a gyermek szorongásának és stresszének csökkentésében azáltal, hogy elfogadnak néhány stratégiát, például meleg fürdőt adnak a gyermeknek. aludjon, vagy tegyen néhány csepp levendula illóolajat a párnára.
További tippeket találhat a gyermekkori bruxizmus kezelésében: Hogyan kezeljük a gyermekkori bruxizmust.
6. éjszakai enuresis
Amikor a gyermek bepisil az ágyba, éjszakai enurézise vagy éjszakai vizeletinkontinenciája lehet, ami az önkéntelen és ismételt vizeletvesztés az éjszaka folyamán, általában 5 éves kortól. Ezekben az esetekben fontos, hogy konzultáljon a gyermekorvossal, hogy értékelje a gyermeket és felírja a gyógyszert, az ágybavizelés okának megfelelően.
Nagyszerű megoldás a vizeletriasztás, amely akkor szól, amikor a gyermek pisilni kezd, és arra ösztönzi, hogy menjen a fürdőszobába. Ezenkívül a fizikoterápia segíthet az éjszakai enurézis kezelésében, ezért fontos egy gyógytornász konzultációja is.
Jobban megértse, hogyan történik az éjszakai enurézis kezelése: Gyermekkori vizeletinkontinencia kezelése.
A hosszú távú minőségi alvás hiánya nemcsak a gyermek növekedését és tanulását, hanem a szülőkkel és barátokkal való kapcsolatát is ronthatja, mivel a legtöbb esetben izgatottabb és ingerültebb gyermekek. Ezért fontos kideríteni, hogy a gyermek miért alszik rosszul, és segítséget kell kérni a megfelelő kezelés elfogadásához.