Tartalom
A fejfájás kezelésére a legjobb ételek a nyugtatók és a vérkeringést javító élelmiszerek, például a banán, a passiógyümölcs, a cseresznye és az omega 3-ban gazdag ételek, például a lazac és a szardínia.
Ennek a diétának az az előnye, hogy elkerüljük a fájdalomcsillapítók gyakori alkalmazását a fájdalom enyhítésére, mert bár ezek nem kezelik a fejfájást, ezek az ételek késleltethetik a fejfájás megjelenését.
Súlyos fejfájás esetén, vagy hetente több mint kétszer fontos azonban neurológussal konzultálni az ok kiderítéséhez és a kezelés adaptálásához. Az alábbiakban felsoroljuk az állandó fejfájás néhány gyakori okát.
Mit kell enni a fejfájás enyhítésére
Az állandó fejfájás enyhítése érdekében fontos, hogy minden héten az alábbi ételek egyikét fogyasszuk 3 hétig:
- A narancs, a citrom, a kivi, a mandarin, az eper - olyan C-vitaminban gazdag ételek, amelyek erősítik az érfalat, megkönnyítve az agy vérkeringését, valamint vizelethajtó tulajdonsága, amely segít a magas vérnyomás szabályozásában, amely fejfájást okozhat. .
- Passiógyümölcs, cseresznye, saláta, fahéj - ételek, amelyek segítenek jobban megnyugodni és jobban aludni, megkönnyítik az agy többi részét, elkerülve ezzel a fejfájást.
- Lazac, szardínia, tonhal, chia mag, dió - gazdag omega 3-ban, ezek az ételek csökkentik a vér viszkozitását, javítva az agy vérkeringését.
- A ligetszépeolajat kapszulákban lehet fogyasztani, 10 nappal a menstruáció előtt, amikor a fejfájás a menstruáció előtti feszültséghez kapcsolódik.
- A levendula-, a citromfű- vagy a kamilla virágteát egész nap lehet inni, 2-3 csészével, a kikapcsolódás megkönnyítése és ezáltal a fejfájás lehetőségének csökkentése érdekében.
A fejfájás enyhítésének másik fontos tippje a rendszeres életmódbeli szokások, például a fekvés és a felkelés, valamint az étkezések egyidejű fogyasztása, hogy a test szabályozva legyen anélkül, hogy stressz okozna rutinváltozásokat és így csökken a fejfájás esélye. Lásd az 5. lépést a fejfájás enyhítésére gyógyszeres kezelés nélkül.
Mit ne egyél a fejfájás enyhítésére
Bizonyos ételeket nem szabad gyakran enni, főleg azoknak, akiknek fejfájásuk szokott lenni, mert méreganyagaik fejfájást okozhatnak. Néhány példa a fejfájást okozó ételekre:
- Nagyon fűszeres és fűszeres ételek, amelyek növelik a vérnyomást és megtartják a folyadékot.
- Ipari élelmiszerek, például fagyasztott, előre elkészített ételek, mert sok mesterséges tartósítószerrel rendelkeznek, amelyek megmérgezik a szervezetet, és fejfájást okozhatnak;
- Az étel könnyű változata, mert sok mesterséges édesítőszert tartalmaz;
- Alkoholos vagy serkentő italok, például kávé, kóla vagy guarana, amelyek stimulálják a központi idegrendszert és fejfájást okozhatnak.
Ha még ezeknek az ételeknek a kerülése, valamint a rendszeres étkezési és életstílusok elfogadása is, a fejfájás továbbra is gyakori, konzultálnia kell egy neurológussal a fejfájás okának azonosítása érdekében, és a kezelés megalapozása érdekében teszteket kell végeznie, például mágneses rezonancia képalkotás vagy számítógépes tomográfia segítségével. megfelelő.
Tudja, mit kell enni és mit szabad elkerülni a fejfájás kezelésére: