Tartalom
Az álmatlanság remek természetes gyógymódja a valerian alapú gyógynövényes gyógyszer, amelyet vény nélkül vásárolhat a gyógyszertárakban. Ez a fajta gyógyszer azonban nem alkalmazható feleslegben, mivel lefekvéskor bizonyos függőséget okozhatnak.
Tehát a gyógyszertári gyógymódok használata előtt van néhány természetes megoldás, amely elegendő lehet az álmatlanság megszüntetésére, például:
1. Banán turmix dióval
Ez a banán-vitamin recept jó az álmatlanságra, mert a tej, a banán és a méz egymással kombinálva segítenek ellazulni, megkönnyítve ezzel az elalvást.
Ezenkívül ezek az ételek fokozzák a triptofán felszívódását, amely elősegíti a szerotonin, egy olyan hormon képződését, amely a véráramba kerülve jólét és derű érzetét kelti, elősegítve az alvást.
Hozzávalók
- 1 banán
- 1 szelet papaya / papaya
- 1 csésze tej
- 1 evőkanál méz
- 1 evőkanál apróra vágott dió
Előkészítési mód
Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, jól felverjük, majd tálaljuk.
Fogyasszon minden nap 1 csésze ilyen vitamint lefekvés előtt. Ha azonban az álmatlanság 3 hét alatt nem javul, orvoshoz kell fordulni, mivel szükség lehet valamilyen gyógyszerre.
2. Komló tea
Kiváló természetes gyógymód az álmatlanság és a szorongás ellen, mivel ez a gyógynövény nyugtató és álmos hatású, meglehetősen intenzív, ezért fogyasztása a szorongásból eredő álmatlanságban szenvedők számára javasolt.
Hozzávalók
- 1 teáskanál komló
- 1 evőkanál passiógyümölcslevél
- 1 evőkanál citromfű
- 200 ml forrásban lévő víz
Előkészítési mód
Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és forralja körülbelül 5 percig. Várja, hogy melegedjen, szűrje le és igyon 1 csésze teát naponta négyszer.
A passiógyümölcs, a komló és a citromfű olyan gyógynövények, amelyek nyugtató tulajdonságokkal bírnak, nem tartalmaznak ellenjavallatokat, és együttesen alkalmazva álmatlanság esetén még hatékonyabbak.
3. Ízesített bor
Ez a recept nagyszerűen segíti a gyorsabb alvást és javítja az alvás minőségét, mert alkoholt és gyógynövényeket tartalmaz, amelyek elősegítik az alvást.
Hozzávalók
- 1 liter vörösbor
- 10 g valerian levél
- 10 g orbáncfű
- 10 g komlóvirág
- 10 g levendulavirág
- 1 fahéjrúd
Előkészítési mód
Nagyon jól szurkálja meg a gyógynövények összes levelét, és mozsártörővel vagy fakanál nyéllel jól gyúrja össze őket. Ezután adjuk hozzá a borhoz, és tartsuk bent 10 napig, alkalmanként megkeverve. A megadott idő elteltével az italt feszíteni kell és használatra kész. Alvás előtt vegyen be 1 csésze 200 ml ilyen italt az alvás megkönnyítése érdekében.
4. Passion fruit mousse recept
Ez a passiógyümölcs-méz recept jó vacsora desszert lehetőség azok számára, akik álmatlanságban szenvednek, mert a passiógyümölcs megnyugtatja az alvás előnyeit, valamint a mézet, amely szintén szerepel a receptben.
Hozzávalók
- 1 doboz passiógyümölcs-pép vagy 6 közepes passiógyümölcs
- 1 doboz sűrített tej
- 1 doboz tejföl
- 2 lap íztelen zselatin
- 1 kanál méz
Előkészítési mód
Kezdje azzal, hogy a sűrített tejet és a tejszínt összekeveri a turmixgépben, majd hozzáadja a passiógyümölcs pépet és az íztelen zselatint, amelyet már 2 evőkanál meleg vízzel hígítottak. Verd még néhány percig, és még mindig a turmixgépen, távolítsd el a felső kupakot, és add hozzá a mézet.
Öntsük a keveréket egy üveg tűzálló anyagba, tegyük rá a műanyag fóliát és tegyük hűtőbe legalább 4 órára, hogy megvastagodhasson és hideg lehessen. Az öntethez tehetünk 1 passiógyümölcs pépet 1 kanál mézzel elkeverve.
5. Keserű narancs tea
A keserű narancs nagyszerű lehetőség az álmatlanságban szenvedők számára, mivel nyugtató és nyugtató tulajdonságai miatt segít az idegrendszer különböző rendellenességeiben, például szorongásban, idegességben, stresszben és alvási problémákban, amelyek enyhítik a feszültséget és az egyén relaxációja.
A keserű narancs fogyasztását azonban mértékkel kell végrehajtani, és a magas vérnyomásban szenvedő egyéneknek kerülniük kell, mert ez növelheti a nyomást. Ha a kockázati csoportba tartozik, konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazná ezt az otthoni gyógymódot.
Hozzávalók
- 1-2 g keserű narancsvirág
- 150 ml vizet
Előkészítési mód
Ennek az otthoni gyógymódnak az elkészítése nagyon egyszerű, csak öntse a forró vizet a keserű narancsvirágokra, és fedje le a tartályt néhány percig. A tea szűrése után inni kész. Az álmatlanságban szenvedő személynek legalább 1 csésze teát kell inni azon a napon, amikor nehezen alszik, vagy krónikus álmatlanság esetén naponta kétszer vegye be.
6. Álmatlanság masszázs illóolajokkal
Az illóolajokkal végzett masszázs természetes és nagyon hatékony módszer az álmatlanság kezelésére és a jobb alváshoz.
Hozzávalók
- 8 ml mandulaolaj
- 2 csepp mészvirág illóolaj
- 2 csepp bergamott illóolaj
- 3 csepp levendula illóolaj
Előkészítési mód
Adja hozzá az összetevőket egy edénybe, keverje össze mindet, alaposan rázza fel és használja az olajat az egész test masszírozására.
A fent jelzett mennyiség elegendő egy terápiás masszázshoz. Ne készítsen több keveréket, mint amennyi a masszázshoz szükséges, mert oxidálódhat és elveszítheti kezelési potenciálját.
A masszázs összetevőinek elkészítésén túl fontos, hogy válasszon egy csendes napszakot, használja a háttérzenét, és gondoskodjon arról, hogy a masszázs helye kényelmes hőmérsékletű legyen, és a fény intenzitása ne legyen erős.
7. Étel, hogy jól aludjon
Nézzen meg más természetes lehetőségeket az álmatlanság leküzdésére:
De ha az elalvás nehézsége gyakorivá válik, ajánlott orvosi konzultáció annak felmérésére, hogy mi okozhatja ezt az alvási nehézséget, hogy az ok kezelhető legyen, és ne csak a tünet.