Tartalom
A magas kortizolszintre jó otthoni gyógymód a jam fogyasztása, mert segít a vér kortizolszintjének szabályozásában. Ezenkívül a jamsnak van egy fitoszteroidja, amely csökkentheti a vérben a kortizolfelesleg kellemetlen hatásait.
Csak növelje a jam fogyasztását étkezés közben, és néhány napon belül megnézheti az eredményeket. Íme egy példa a yam használatára:
Yam püré receptje a magas kortizolszintre
Hozzávalók
- 8 kis jam
- Fél hagyma
- 1 fej fokhagyma
- fél pohár fehérbor
- 1 evőkanál olívaolaj
- chili
- gyógynövények
Előkészítési mód
Hámozza meg a jamokat és mossa jól folyó víz alatt. Vágjuk apróra és áztassuk kb. 15 percig csak vízben. Helyezze az apróra vágott hagymát, fokhagymát, olajat és bort egy serpenyőbe, és forralja néhány percig, majd adjon hozzá egy kevés vizet, amelyben a jamokat áztatták. Ezután főzzük a jamokat zárt fedéllel 15-20 percig, vagy amíg a dzsem megpuhul. A serpenyőben nyomja össze a jamokat, és ízlés szerint borssal és gyógynövényekkel ízesítse, például kakukkfűvel.
Azok számára, akik magas kortizolszintben szenvednek, jó tipp az is, ha a fizikai aktivitásra fogadunk, ami segít csökkenteni a stresszt és felszabadítani a méreganyagokat.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség