Tartalom
Az alvás elengedhetetlen a test számára, mivel ebben a pillanatban számos fontos reakció zajlik le, például az endokrin funkciók szabályozása, az energia és az agy anyagcseréjének helyreállítása, a szövetek helyreállítása, a memória megszilárdítása mellett.
Így az alváshiány - különösen akkor, ha krónikus vagy ismétlődő - súlyos egészségügyi következményekkel járhat, mint például memória- és tanulási zavarok, csökkent figyelem, hangulatváltozások, pszichiátriai betegségek kialakulásának kockázata és legyengült immunrendszer, például.
Az alvást az agy területei irányítják, és kapcsolatban áll a test biokémiai és fiziológiai eseményeivel, és a viselkedés is befolyásolja. Ahhoz, hogy ez megfelelően megtörténjen, az alvás 4 fázisra oszlik, amelyek ciklusok formájában változnak. Tudja meg, hogyan oszlanak meg és mi történik az alvási fázisokban.
Így számos állapot vezethet az alvást károsító változásokhoz, neurológiai, pszichiátriai, légzőszervi megbetegedésekből, vagy egyszerűen az alvás "biológiai óráját" dereguláló rossz szokások miatt. Lásd még, melyek a leggyakoribb alvászavarok.
1. Fáradtság és fáradtság
Az álmosság, a fáradtság és a hajlandóság elvesztése az első tünete a jó éjszakai alvás hiányának, mivel a test pihenés közben, különösen az alvás legmélyebb fázisaiban képes helyreállítani energiáit.
2. A memória és a figyelem kudarcai
Alvás közben az agy képes megszilárdítani az emlékeket és megújítani a kognitív teljesítményt, lehetővé téve a nagyobb koncentrálóképességet, figyelmet és a funkciók teljesítését.
Így sok órás alváshiányban szenvedő embernek nehezebben jut eszébe a dolgok, teljes érvelés, koncentráció vagy figyelem, nehézségeket okoz a döntések meghozatalában és rosszabb teljesítményt nyújt például a munkahelyen vagy az iskolában.
3. Elvesztette az immunitást
Az alváshiány rontja a védekező sejtek termelését a testben, így az immunrendszer gyengül és kevésbé hatékony a fertőzések leküzdésében. Nézzen meg tippeket arról, hogy mit kell tennie az immunitás javítása érdekében.
4. Szomorúság és ingerlékenység
Az alváshiány érzelmi instabilitást okozhat, ezért az emberek ingerültebbek, szomorúbbak vagy türelmetlenebbek. Amikor a kevés alvás krónikussá válik, a személy nagyobb valószínűséggel tapasztal szomorúságot, szorongástól és depressziótól szenved.
Az alvási rendellenességek által kedvezett egyéb mentális betegségek például az étkezési rendellenességek, a pánik szindróma vagy az alkoholizmus.
5. Magas vérnyomás
A napi 6 óránál kevesebb alvás elősegítheti a magas vérnyomás kialakulását, mivel alvás közben a szív- és érrendszeri pihenőidő áll fenn, csökken a nyomás és a pulzus. emellett az alváshiány növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és a stroke kockázatát.
6. Hormonális változások
Az alvás és az ébrenlét közötti megfelelő kapcsolat, amely az ébren maradás időszaka, a test rendszeres hormontermelésének alapja.
Így az olyan hormonok, mint a melatonin, a növekedési hormon, az adrenalin és a TSH szorosan összefüggenek a megfelelő alvás létezésével, így az alváshiány, különösen krónikus módon, olyan következményeket okozhat, mint a növekedés késése, a gyarapodás nehézségei. például izomtömeg, pajzsmirigy-változások vagy fáradtság.
Nézzen meg más problémákat, amelyek felmerülhetnek, ha nem alszunk jól, és mit kell tennie a fejlődés érdekében.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség