Tartalom
A délutáni harapnivalók nagyszerű lehetőségei a joghurt, kenyér, sajt és gyümölcs. Ezeket az ételeket könnyen el lehet vinni az iskolába vagy a munkahelyre, így nagyszerű lehetőség a gyors, de tápláló étkezéshez.
Ez a fajta snack, amellett, hogy nagyon tápláló, segít betartani az étrendet, mert nem hagyja, hogy jöjjön az éhség és a kontrollálatlan étkezési vágy, elősegítve a fogyást. Kerülni kell a sült snackeket és a sütiket, valamint az üdítőket, mert ezek nem egészségesek és növelhetik a koleszterinszintet.
Nézzen meg 7 egészséges snack lehetőséget a videóban:
Snack fogyókúrázóknak
A táplálkozási tanácsadóknak a táplálkozási tanácsadónak kell irányítania a táplálkozási lehetőségeket, mivel azok a követett étrendtől függenek, de néhány példa:
- 1 csésze cukormentes zselatin + 1 csésze sima joghurt - nagyszerű a fogyáshoz
- 1 csésze cukrozatlan joghurt + 1 kanál zab - remek testmozgáshoz
- Zellerlé almával vagy sárgarépával - nagyszerű méregtelenítésre
- 1 csésze tea + pirítós túróval - remek a fogyáshoz
- Gabonakenyér fehér sajttal + 1 gyümölcslé - kiválóan alkalmas formájának megőrzésére
Aki hízni akar, az adhat hozzá 1 kanál tejport vagy mézet a vitaminokhoz, és használhat olyan gyümölcsöket, mint például a banán vagy az avokádó, amelyek több energiát szolgáltatnak.
Minta méregtelenítés céljából
Az erőnlét titka, hogy tiszteletben tartja a test szükségleteit sok tápanyag felajánlásával, de kevés kalóriával. Azonban nem csak egy étel kalóriaszámát kell figyelembe venni, mert így fennáll annak a veszélye, hogy nem fogyasztunk el több tápanyagot, egészségtelen cseréket folytatva. Jobb, ha van egy pohár narancslé, amely hozzávetőlegesen 120 kalóriát tartalmaz, mint bevenni 1 doboz szódabikarbónát, amelynek csak 30 kalóriája van, mert a narancslé tartalmaz C-vitamint is, amely fontos a szervezet védekezéséhez, míg a szódában nincs tápanyag, csak energiát szolgáltat.
További tippeket találhat az otthoni fogyáshoz, és vegye fel a család új egészséges rutinját.