Tartalom
A magas vérnyomás szabályozásának egyik fő tippje a sóbevitel csökkentése, mivel a só gazdag nátriumban, ásványi anyagban, amely bár az élet szempontjából elengedhetetlen, túlzott fogyasztása miatt a vérnyomás emelkedik, növeli a vérnyomás kockázatát. súlyos szív- és érrendszeri problémák, például stroke vagy szívroham.
Ezenkívül továbbra is nagyon fontos a megfelelő vízmennyiség fenntartása, körülbelül napi 2 literrel, és a testmozgás gyakorlása legalább napi 30 percig. példa. Nézze meg a vérnyomás szabályozását elősegítő gyakorlatok teljes listáját.
Alacsony vérnyomás esetén általában nem riasztásról van szó, különösen akkor, ha az illetőnek korábban már volt a normálnál alacsonyabb vérnyomása. Ha azonban ez az alacsony vérnyomás hirtelen jelentkezik, fontos, hogy orvosával felmérje az okát.
1. Hogyan lehet szabályozni a magas vérnyomást
A magas vérnyomás szabályozásához meg kell változtatni néhány napi szokást, például:
- Csökkentse a só használatát, helyettesítse azt aromás gyógynövényekkel. Így készítheti el a gyógynövények keverékét;
- Próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket;
- Csökkentse a testtömeget;
- Kerülje a cigarettázást;
- Kerülje az alkoholos italokat;
- Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat, legalább napi 30 percet;
- Kerülje a zsírok és sült ételek fogyasztását;
- A vér koleszterinszintjének ellenőrzése;
- Kerülje a vérnyomást növelő gyógyszereket, például koffeint, antidepresszánsokat, kortikoszteroidokat, amfetaminokat, kokaint és másokat.
A magas vérnyomás megfelelő diagnosztizálásához és kezeléséhez a kardiológushoz kell fordulni, mert bár nincs gyógymód, a magas vérnyomás szabályozható, csökkentve a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Bizonyos esetekben, amikor ezek az intézkedések nem elégségesek, az orvos tanácsot adhat vérnyomáscsökkentő szerek használatára, amelyeket naponta és egész életen át kell szedni az orvos utasítása szerint.
Hogyan lehet szabályozni a terhesség alatt a nyomást
A terhesség alatt fennálló nyomás csökkentése érdekében az életmód és az étrend megváltoztatására van szükség, például:
- Tartsa fenn a súlyát a terhességi időszaknak megfelelően;
- Aludjon legalább 8 órát naponta;
- Csökkentse a sóbevitelt;
- Rendszeresen járjon orvosi tanács szerint.
A már magas vérnyomásban szenvedő terhes nőknek terhesség alatt ellenőrizniük és kezelniük kell a kardiológust, hogy ez ne súlyosbítsa a magas vérnyomást és ne károsítsa a baba egészségét.
A terhesség alatt fellépő magas vérnyomást pre-eclampsia-nak is nevezhetjük, és általában a szülész által végzett prenatális konzultációk során értékelik. Jobban megérteni, mi a preeclampsia.
2. Az alacsony nyomás szabályozása
Az alacsony vérnyomásválság kezeléséhez, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél, meg kell:
- Emelje fel lassan;
- Keressen egy szellős helyet;
- Feküdj le emelt lábakkal;
- Kerülje a lábak keresztezését ülve;
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást és kerülje a rémisztő helyzeteket;
- Egyél kicsi, alacsony szénhidráttartalmú ételeket;
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta;
- Bizonyos esetekben növelje a sóbevitelt orvosi tanácsot követően.
Az alacsony vérnyomás összefüggésbe hozható olyan súlyos betegségekkel, mint a szívinfarktus, a tüdőembólia vagy a cukorbetegség, különösen akkor, ha hirtelen jelentkezik, ezért orvosi konzultációt kell javasolni, ha ezek a nyomásesések gyakoriak. Nézze meg az alacsony vérnyomás fő okait.
Hogyan lehet természetes módon szabályozni a nyomást
A nyomás természetes szabályozása érdekében vannak természetes ételek és gyógynövények, amelyeket napközben fogyaszthatunk, és amelyek a következők:
Banán | Dinnye | Sötétzöld zöldségek | Zab |
Mandula | Tök | Jamgyökér | Spenót |
Maracuja | Fekete bab | Görögdinnye | Gujávafa |
Az olyan fűszerek, mint a petrezselyem, a bors, az édeskömény és a rozmaring, valamint a fokhagyma és a lenmagolaj is hatékonyan csökkenthetik a vérnyomást. Ezek az ételek természetesen segítenek a nyomás csökkentésében a talált vitaminok és ásványi anyagok miatt. További információ azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.
Amellett, hogy ezt az ellátást kapja, a hipertóniás betegnek 3 havonta meg kell mérnie a nyomást, minden szükséges gondossággal meg kell felelnie az értékek igaznak. Nézze meg az alábbi óvintézkedéseket a következő videóban: